バスケプレイヤーにおすすめのサプリメントを目的別に解説<バスケで活躍する体づくり>

バスケに本気で取り組めば、必ず当たる壁が「身体づくり」です。

試合中のパフォーマンスをできるだけ上げるためには、バスケの技術だけでなく適切な肉体であることも非常に重要なことは、誰しもが理解できることでしょう。

身体づくりを心がければ、トレーニングや食事が変わっていき、プロテインやサプリメントの摂取も検討することになるでしょう。

しかし、サプリメントと一言で言っても様々な種類がありますし、なかなか選べないのも事実。そこで今回は、バスケットボールプレイヤーにとっておすすめのサプリメントを目的別にご紹介します。

▼バスケにおすすめのサプリメント一覧▼

商品名	用途	おすすめポイント	詳しく見る
ReHope Pro5	バスケに最適な身体を作る 身体をリカバリーする	バスケに必要な栄養素が網羅 プロバスケ選手が開発 プロバスケ選手がおすすめ	詳細を見る
マイプロテイン	筋肉をつける	他のプロテインより安い 品質が高い 味の種類が豊富で美味しい	詳細を見る
HMB MAX Pro	筋肉を効率的につける	品質が良い 安価	詳細を見る
ReHope BURN	効率的に体重を減量する	減量時の栄養素が網羅 発汗しやすく減量が効率的に進む プロバスケ選手が開発	詳細を見る

【目的別】バスケ選手におすすめのサプリメント

目的別に、使うべきサプリメントの種類やおすすめなものが違います。もちろん、プレイヤーにとって、日々のサプリメント摂取の目的は複数に及ぶはずです。その場合には複数のサプリメントを同時に使っていくことをおすすめします。

バスケに良い身体を作りたい：マイプロテイン & ReHope Pro5

「バスケに良い身体」をどのように定義するかにもよりますが、多くのプレイヤーにとっては、「今よりもパワーがあり、常に高いパフォーマンスを出せる身体」でしょう。

バスケは、ぶつかり合いも多く、ストップ&ダッシュなどの瞬発力のパワーが必要でありながら、試合を戦い抜き、短期的に複数の試合をこなすような持久力も必要です。

そのため、「筋力をアップさせながら身体の疲労をすぐに回復できる身体である」ことがバスケに最適な身体作りの方法と言えます。

筋力をアップさせるためには、筋肉の土台となるタンパク質(プロテイン)や筋タンパク質の合成を促進して、分解を抑制するHMBなどの摂取が良いでしょう。

また、疲労回復をし、毎日高パフォーマンスを維持するためにはビタミンやβアラニン、クレアチンといった栄養素を含むサプリメント摂取がおすすめです。

これらを総合的に鑑み、コストパフォーマンスやサプリメントの質を考えれば、「バスケに良い身体作りをしていきたい」という大きな目標を持っている方には、「マイプロテイン」と「ReHope Pro5」がおすすめです。

筋肉をつけて身体作りをしたい：マイプロテイン & HMB MAX pro

バスケットボール選手として、まず考える「身体作り」は、筋肉をつけて身体を大きくしたり、パワーを上げていくことでしょう。

その場合には、筋肉をつけていく土台となる栄養素であるタンパク質を効率的に摂取することができるプロテインを飲むと良いでしょう。

よく、タンパク質を凝縮したサプリメントの一種である「プロテイン」と筋肉増強剤である「ステロイド」を混同してしまう方がいらっしゃいますが、プロテインは単なる栄養素を補給するサプリメントの1つですので、あまり心配しなくて大丈夫です。

また、さらに効率よく筋肥大(筋肉を大きくする)をさせていきたい場合には、筋タンパク質の合成を促進し、分解を抑制するHMBというサプリメントを摂取することをおすすめします。

コストパフォーマンスや味、成分や品質等の安心度合いを考えれば、プロテインはマイプロテイン、HMBはHMB MAX proがおすすめです。

コンディション持続・リカバリー：ReHope Pro5

筋肉を大きくしたいわけではないけど、コンディションを維持して日々の練習や試合のリカバリーを早くしていきたいと考えている場合には、プロテインではなく、アルギニンやβアラニン、クレアチン、ビタミンなどの栄養素を意識的に摂取すると良いでしょう。

先述したように、プロテインや筋肉の増強のための原料となるような栄養素であるため、毎日のリカバリーやコンディション維持にはあまり役立ちません。

そこで各栄養素をサプリメントで摂取することが必要なのですが、バラバラに購入すると嵩張るだけでなく、価格も高くなってしまうことがあります。

そこでおすすめなのが、ReHope Pro5です。

筋肉増強に必要なHMBも含み、リカバリーに必要なβアラニンやアルギニン、クレアチンといった栄養素が一通り入っており、プロのバスケットボール選手がコンディション維持やパフォーマンス向上のために開発したサプリメントであるため、おすすめできるサプリメントです。

身体を絞ってシャープにしたい：ReHope BURN

バスケに最適な身体作りといっても、痩せていたり、筋肉をつけたいといった状態だけでなく、「現状の体重が重すぎる」であったり、「脂肪がつきすぎている」といった状態もあるでしょう。

特に、怪我などによる長い休養期間やダイエット目的も含めてバスケットボールを始めたばかりの方にとっては、「とりあえず身体を絞りたい」ということもあります。

身体を絞るためには、「消費カロリー – 摂取カロリー = マイナス」な状態を作ることが前提ですが、無理な食事制限をしすぎてしまえば、必要な筋肉を失ってしまったり、栄養素が足りずにかえって不健康な身体にもなってしまいます。

また、身体が絞れていくと代謝が落ちていくことが普通であり、段々と痩せにくい身体になってしまい、ダイエットや身体を絞る活動が非効率的になってしまいます。

そこでおすすめなのが、筋力を向上させる成分L-カルニチンや発汗を促すジンジャーなどが入った、ReHope BURNです。

発汗を促進させるため効率的に体重減少を行えますし、筋力向上のための成分があるため、無駄に筋肉を削ることなく体重減少を目指すことができ、代謝が落ちてしまうことを防ぐことができます。

サプリメントとは？

「スポーツでのパフォーマンスを向上させるためにサプリメントを摂取する」と聞くと、ドーピングやステロイドのような危険なものを摂取すると勘違いしてしまう方もいらっしゃいます。

しかし、サプリメントとは、「栄養強化食品」や「栄養補助食品」と一般的に呼ばれているもので、足りない栄養素を手軽に摂取できる錠剤や液体、カプセルのことです。

ドラッグストアなどで「マルチビタミン」のような名前で販売されている錠剤や、高齢者が関節痛予防や関節の強度を維持するために摂取する「軟骨補助サプリ」などと同じで、基本的に身体に良いものであり、自分の食事だけでは摂取できない栄養素を摂取するためのものです。

もちろん、口から入れるものですのでどんな栄養素のサプリメントであっても過剰摂取は身体に悪影響があることがありますし、摂取する栄養素によっては高いレベルの試合ではドーピング検査があって引っかかることがあるため、「何をどれだけ摂取するのか」はバスケットボールプレイヤーにとって大切な事柄です。

バスケ選手にサプリメントが必要な理由

さて、このページではバスケプレイヤーにおすすめのサプリメントを紹介していますが、そもそもなぜバスケプレイヤーにサプリメントが必要なのかについてここから解説していきます。

食事だけで必要な栄養素を摂りきれない

人間の身体で栄養を摂取し、その栄養素をエネルギーや身体の部位へと変えながら運動や生命活動に利用しています。

人は寝ていたり座って息をしているだけでもカロリーを消費してしまうため、バスケットボールのような激しいスポーツを日常的にプレイする選手にとって、「一般的な人間として生活するうえで必要な栄養素 + バスケに必要な身体を作るのに必要な栄養素」を食事だけで摂取しようとするのは至難の業です。

もちろん、栄養摂取の中心は日常的な食事であるため、食事内容の見直しや食事の回数や量の調整は非常に重要です。しかし、どれだけ頑張っても人間は飽きてしまうこともあれば、食事の場合には「不必要な栄養素」も含んでしまうため、欲しい栄養素を全て食事で摂取しようとするのは量的な面でもなかなか難しいです。

そのため、サプリメントで栄養を補充する必要があるのです。

時間が足りない

バスケットボールプレイヤーは、レベルが高くなれば高くなるほど、栄養摂取や自分の身体のケアに充てられる時間が足りません。

レベルが高いチームの場合は、練習の時間が長くなることもありますし、自主トレや筋トレの時間が別に必要になり、それらの疲労を取るために長い時間の睡眠も必要になってきます。

また、様々な試合が毎週のようにあったり、遠征が多くなるため、試合以外の時間でも自宅のテーブルでご飯を食べるということも難しいことも少なくありません。

必要な栄養素がわかっていてもそもそもちゃんと食事をとる時間がなかったり、食事を準備する時間がないため、サプリメントで効率的に栄養を摂取することが必要なのです。

プロテインだけでも栄養素が足りない

「スポーツ選手が必要な栄養素を補給する」と聞くと、真っ先に思い浮かぶのがプロテインではないでしょうか。

ただし、プロテインは「タンパク質」を凝縮した粉であるため、プロテインの粉末から摂取できる栄養素は「ほぼタンパク質のみ」であるため、ビタミンやクレアチンなどの他の栄養素を摂取することができず、プロテインのみでは栄養素が足りないということになってしまうのです。

そのため、プロテインと食事に加えて必要な栄養素を摂取するためにサプリメントを摂取する必要性があるのです。

バスケ選手の身体づくりに必要な栄養素

スポーツ選手と一括りにしても、競技ごとに必要といえる栄養素には違いがあります。ここからは、バスケットボールの身体づくりに必要な栄養素について解説します。

タンパク質

タンパク質は、英語で「プロテイン」と表記される栄養素で人間の筋肉の土台や原材料と呼べるような栄養素です。

筋肉は「運動で筋繊維が切れ、タンパク質などが加わることで以前より強くなる」というサイクルで強く、大きくなっていきます。

そのため、タンパク質が足りないと、筋肉を補修して強くするというサイクルが働かなくなるため、筋量を増やしたり筋出力(パワー)を増強したりということが難しくなってしまうのです。

タンパク質は、プロテインや肉を食べることで摂取が可能です。

HMB

HMBとは、必須アミノ酸の中で、筋肥大に最も重要と言われているロイシンが身体の中で代謝されて出来る物質です。

タンパク質の合成を促し、分解を抑制する働きを持っています。簡単に言えば、筋肥大や筋力アップのための動きを促進してくれるといえます。

HMBがなくても筋肥大や筋出力のアップは可能ですが、HMBを摂取することでより効率的に筋力アップを目指せる物質です。HMBだけを摂取しようとすれば、基本的にサプリメントで摂取することがおすすめです。

ビタミン

バスケットボールプレイヤーの身体づくりで無視してしまいがちなのが、ビタミンです。

摂取する必要のあるビタミンは、ビタミンB1,2,6,12やC,Eなど様々あり身体の中での働きは少しずつ違いますが、総じてエネルギーの補給効率をアップし、栄養の吸収効率をアップしてくれます。

摂取することで他の栄養素の吸収効率を上げてくれるため、できるだけ摂取したい栄養です。

ビタミンは、種類にもよりますがフルーツや野菜やサプリメントによって摂取することができます。

クレアチン

クレアチンとは、HMBと同様に筋肉がつきやすくなる作用をする栄養素で、重たいものを持てるようになるような筋出力アップや筋肉の疲労回復や緩和の効果があります。

クレアチンを摂取することで、運動によって傷ついた筋肉の回復や筋肉増強促進の効果があるため、トレーニングの効率化や身体作りそのものの効率化にも繋がります。

クレアチンは、動物性の肉や魚を食事で食べることで摂取することはできますが、必要な量を摂取するにはサプリメントがおすすめです。

βアラニン(アミノ酸)

βアラニンとは、アミノ酸の種類の1つで、筋疲労が軽減され、反復スプリント能力を向上させる働きがあります。

バスケットボールの競技は、運動の反復によって行われるため、βアラニンはスタミナ向上・筋持久力の向上の効果があるβアラニンは、バスケのパフォーマンス向上につながる成分と言えるでしょう。

βアラニンは、豚肉や貝類を食事で摂取することができますが、こちらもサプリメントで摂取するのが効率的です。

バスケプレイヤーのサプリメントの選定ポイント

ここまで必要な栄養素やおすすめサプリメントをご紹介してきましたが、ここからはバスケ選手がサプリメントを選ぶ際の選定ポイントについて解説していきます。

栄養素は十分か

サプリメントと一言で表現しても、商品ごとに含まれている栄養素や栄養素の量は結構違いがあります。

もし、良いサプリメントだと考えて購入したとしても、必要な栄養素が足りなければ別のものを購入しなければならなくなったり、過剰摂取に近い状態になる可能性もあります。

そのため、自身が摂取したい量や栄養素の内容が十分にあるのかを確認すると良いでしょう。

ドーピング規定に引っかからないか

地方大会レベルであれば問題ないかもしれませんが、プロや国際大会などでドーピング検査があることも少なくありません。

せっかく身体作りのためにサプリメントを摂取しても大会に出ることができなければ意味がないでしょう。

そのため、アンチドーピング機構が認証している商品や、大会やリーグごとに少し違うドーピング規定を確認し、ドーピング規定に引っかからない商品を選ぶと良いでしょう。

プロや有名選手がおすすめしているか

プロバスケットボール選手や、有名なインフルエンサーがおすすめしているかどうかを確認するのも1つのポイントです。

特に、プロ選手はドーピングに引っかかってしまうようなものを摂取していると公言することはできませんし、自分のお金を稼ぐ最大の道具である身体に質の低いものを入れることは考えにくいです。

そのため、プロバスケットボール選手がおすすめしているサプリメントであれば、ある程度安心して利用してみると良いでしょう。

価格は手頃か

サプリメントは、風邪を引いた時の薬のように数日間だけ飲めば良いのではなく、日々の生活の中での栄養補給の補助とするものであるため、毎日継続して摂取することが望ましいです。

そのため、毎月のように購入して摂取することになるため、できるだけ家計にも優しいものを選ぶことで、継続することができます。

できるだけ必要な栄養素が含まれており、手軽な価格で購入しやすいものを選べば、身体への好影響が表れるまで摂取を続けることができるでしょう。

ReHopeをバスケプレイヤーにおすすめする理由

さて、このページで最もおすすめしているサプリメントは、「ReHope」です。なぜ、ReHopeが最もおすすめなのかについて解説します。

プロバスケ選手が開発している

ReHopeは、Bリーグの横浜やつくばでもプレイしたプロバスケットボールプレイヤーである湊谷安玲久司朱選手が、自身の怪我の経験などから選手生命や最適な身体づくりのためのサプリメントを開発し、誕生しました。

そのため、バスケットボールプレイヤーにとって必要なものを中心に研究され、バスケットボールプレイヤーに最適な形で製造されています。バスケに最適な身体を作っていきたいと考えるプレイヤーに最もおすすめできるのです。

バスケに必要な複数の栄養素が十分に入っている

このページで紹介したような、プロテインパウダーでは摂取できない、HMBやクレアチン、ビタミン、βアラニンといった身体作りやリカバリーに効く栄養素が、ReHopeには入っています。

また、減量用のサプリメントもあり、そちらには発汗作用のある成分が多く入っているため、効率的に減量をしてバスケに最適な体づくりができるようになっています。

Bリーグ選手もおすすめしている

ReHopeは湊谷選手が、横浜ビー・コルセアーズに所属していたこともあり、ReHopeを販売している株式会社Alexisが、オフィシャルパートナーになっており、ReHopeの販売ページに登場しています。

また、安藤誓哉選手も愛用しており、ReHopeの販売ページに登場しています。

その他、Jリーガーやゴルファーなど、多くのスポーツ選手が販売ページに登場し、おすすめや愛用していることを表明しています。

これだけ多くのスポーツ選手が愛用しているため、品質が高く、安心して摂取できるものであるといえるでしょう。

アンチドーピング認証を取得している

ReHopeは、イギリスの国際的なアンチドーピングプログラムである「Informed-Sport」で認証されています。

これにより、WADA(世界アンチ・ドーピング機構)の禁止薬物リストにある物質によって汚染されるリスクを最小にする製造ガイドラインを満たしており、製造された製品に対する継続的な分析試験で製品が禁止物質に汚染されていないことを示すことができています。

このアンチドーピング認証を取得していることで、プロでもアマチュアでも安心してReHopeを摂取できるのです。

バラバラにサプリメントを購入するより手軽かつ安価

このページでご紹介したように、バスケットボール選手が身体作りを行う場合に摂取した方がいい栄養素は多種多様であり、購入しようと思えば、それぞれの栄養素ごとにサプリメントを購入することが可能です。

しかし、バラバラに購入すると保管場所がかさばったり、バラバラに中身がなくなっていくため、追加購入のタイミングがバラバラになり、管理が非常に大変です。

また、それぞれのサプリメントを購入することで、比較的高い金額を支払わなければならないこともあります。

その点、ReHopeの場合には、プロテイン以外にReHopeを摂取すればサプリメント購入は問題ない水準であるため、価格も手頃で管理も楽であるといえます。

まとめ：ライバルに勝つ身体づくりにはサプリメントは必須

ライバルに勝てるバスケに最適な身体を作るには、サプリメントは必須です。

このページでおすすめするように、プロテインにプラスしてサプリメントを摂取するとより効果的な作りができるでしょう。

当サイトがおすすめするサプリメントは以下の通りです。

商品名	用途	おすすめポイント	詳しく見る
ReHope Pro5	バスケに最適な身体を作る 身体をリカバリーする	バスケに必要な栄養素が網羅 プロバスケ選手が開発 プロバスケ選手がおすすめ	詳細を見る
マイプロテイン	筋肉をつける	他のプロテインより安い 品質が高い 味の種類が豊富で美味しい	詳細を見る
HMB MAX Pro	筋肉を効率的につける	品質が良い 安価	詳細を見る
ReHope BURN	効率的に体重を減量する	減量時の栄養素が網羅 発汗しやすく減量が効率的に進む プロバスケ選手が開発	詳細を見る